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5、进行中 (第1/3页)
楚安出了房门,
开始沿着小区内的同心湖慢跑,呼吸非常有节奏,用嘴呼吸而不完全张开,嘴巴微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出。
一般是2~3步一呼,2~3步一吸,并保持呼吸均匀和深度一致,这样跑起来才会感到轻快,起到最佳的锻炼效果。
这是胖鱼教他的,如何科学化健身,健身切记不要一个劲埋头猛跑,要好好把握呼吸节奏,虽然刚开始可能会有点难受,但习惯了就会变好。
叮!
领悟新技能:跑步lv1
随着耳畔的一声脆响,如灌铅汞般的双腿,像是卸下负重般,步伐也变得轻快许多。
楚安很清楚,这是他的错觉,这种感觉很像见到美食一样,心里总有种感觉,我还能再吃两口,但实际已经吃不下东西,强行再吃下去,难免会伤及脾胃。
大约慢跑了半个小时,他早已满头大汗,白色的小背心汗水浸湿,一股清风吹拂而来,那叫一个通透,畅快。
楚安停下了慢跑,步伐渐渐变慢,一边散步,一边扭动着身体,活动一下僵硬的四肢,让它们渐渐熟悉运动的节奏。
一开始健身,特别是胖纸,千万不能操之过急,要松弛有度。
因为胖纸体重本来就重,若不合理的安排时间,很容易对膝盖造成不可磨灭的创伤,到那时就得不偿失了。
这时候,楚安才有时间打开直播间看一看,因为刚才他觉得虹膜投影,老是在他眼前晃来晃去,而且里面那家伙还是他自己,看得楚安心烦,索性就将虹膜投影关闭了,只留下单纯的弹幕功能。
楚安打开一看顿时心喜,直播间多了几个陌生的游客,他平常直播的时候,就那么几十个人,名字他都记得一清二楚。
像今天这么早,习惯他直播时间的水友恐怕还没起床呢。
“欢迎大家来到我的直播间,本主播现在是110公斤,接下来一个月会健身到70公斤,请大家多多监督。
如果有兴趣的游客可以点个关注,顺便投点免费龙珠,楚神在这里谢谢各位了。”
楚安稍微平复了一下心情,便向直播间的观众介绍着自己。
阳光励志,
很完美,
楚安对自己这番介绍表示很
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