第88章 身边都是花,就不兴我采几朵? (第2/3页)
其中至少有两小时的田径训练,两小时的篮球技巧,一小时的有氧,一小时的力量。”
“科比训练量很大吗?”贺中秋好奇地问道。
“他应该是全联盟训练量最大的人之一,或许没有之一。”
点点头,菲尔顿接着又说道:“第一项是每天早上十二分钟全速跑,大约3公里左右。
NBA一场比赛,平均大概也就是3.3公里的跑动距离,作为中锋大概是2.6公里,这个可以快速地提升你的体能。”
“这个好,我很少进行长跑训练,难怪体能不怎么好。”贺中秋点头道。
菲尔顿又道:“然后是400次打板投篮,抛投和勾手各投中150球,以打板为主,一共投中七百球。
我还是以科比为例吧,他如果投中七百球,大概只需要四小时,或四个半小时。
金刚狼,以你现在的命中率,大概需要六小时,或者跟多。”
“应该是更多,抛投和勾手我几乎没有练过,以前也没有。”贺中秋呵呵笑道。
“先说好,如果在投篮训练方面超时,这与我无关,是你自己拖堂。”菲尔顿笑着说道。
“OK,只要没有比赛的日子,我一定会完成所有的训练任务的。”贺中秋肯定地道。
菲尔顿又道:“然后是低位步伐训练,这个暂定两小时,运球也是两小时的训练时间。这两项技术都是打篮球的基础,你需要尽快提升它们。
你现在的基本功可以说相当差,这严重限制了你的发挥,否则以你的身体素质,加上尼克斯目前的阵容,你不缺上场时间和出手,数据绝对可以上一个档次。”
贺中秋点点头,这话说得非常对,他打球的时候就是感觉有力无处使。
菲尔顿这时又道:“我等会儿还得去尼克斯训练基地,和霍姆莱斯特商量一下这份训练计划。
日常训练中,还需要尼克斯进行配合,球队应该可以提升一到两名陪练与训练师。”
一直由夏宋进行翻译,菲利普只负责喝咖啡,这时不由吐槽道:“格林,你还可以省下一大笔钱,二十万年薪可不算低了,是我的好几倍。”
“哈哈……正是,谁不想多赚点呢?”菲尔顿大笑着点了点头。
“那我们就签合同吧?”夏宋问贺中秋,贺中秋点了点头。
因为夏宋已经在美国成立了中秋文体公司分公司,所以这次签约是以公司的名义签的,夏宋作为公司总经理进行签字,没贺中秋什么事。
签完合同之后,贺中秋和菲尔顿、菲利普三人就去了训练基地,夏宋有他的事情要做。
一般来说,NBA球队的全队合练时间是很少的,没有比赛的日子一般是两小时,有比赛的日子顶多一小时,尼克斯也是一样。
其余的时候,自律的球员会自己进行训练加练,不自律的,也没有人强迫你训练。
今天有背靠背比赛,下午两点有一小时的恢复性训练,三人快两点的时候来到训练基地的时候,球员基本都已经来了。
菲尔顿和霍姆莱斯特属于同行,认识,还相当熟悉,见面就开始讨论贺中秋的训练计划,很快就达成了一致。
而这个时候,贺中秋正在琢磨他的飞蝗石式罚球。
他站在罚球线上,右手将球举起,瞄也不瞄一下,以飞蝗石的手法极快地将球掷向白筐。
“嘭!”
篮球撞在白筐上沿的中部,然后反弹,砸进了篮筐之中。
“哈!”
第一球就进了,运气不错,他咧嘴笑了起来。
“宿主,你领悟了新的罚球技术,罚球熟练度+50000,等级提升到80级。”这时在他眼底下,出现了系统的提示。
“爽!”
虽然罚球的等级刚到80级的二流水准,他还是很高兴的,以后应该不会被砍了,就算被砍,他也不会吃亏多少。
接下来他连续又罚了二十球,加上第一个,一共21投15中,命中率达到了71.4%。
这个命中率,在中锋之中算是中规中矩了,但如果在比赛中,因为比赛压力和体能的消耗,命中率应该会下降一些。
“金刚狼,你的罚球采用了你的那种打板投篮的手法?”霍姆莱斯特走过来说道。
“是的,我觉得那种出手的动作可以用于罚球,结果还不错。”他笑嘻嘻地道。
格林·菲尔顿称赞道:“不是不错,而是很棒。如果每天再罚一百球的话,下赛季一定能达到八成的命中率。”
贺中秋说道:“以后我的勾手也可能会采用类似的手法,这和我练的一种功夫有关。
用这种手法投篮,我投出的篮球的准度会更高,投篮手感差的影响会降到最低。”
“好,非常好,金刚狼,希望你尽快将这些技术练出来
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