第84章 学霸的乐趣开始了 (第2/3页)
驶、相机摄影
“开干吧!”
没正式更换学习项目之前,李石还能悠闲的玩玩手机、看看电视,一旦正式更换,他立马闲不住,来到书房,拿平板,翻出前面几天收集的资料。
资料很多很杂,有b站上国内短跑运动员、教练、爱好者发的关于短跑的视频,也有搬运国外某些短跑大神和顶级运动员训练、教学视频。
此外,还搜集了很多关于短跑的文章、帖子。
“400米及以下的竞赛项目称为短跑,它是人体在大量缺氧状态下持续高速跑的极限强度运动。”
“短跑技术是一项要求全身协调配合、反应性、灵活性高、强度大的激烈运动项目……”
跑步,只要是四肢健全的成年人,都会。
但如果把它总结提炼为一项运动技能,放到竞技场上,想要跑出速度,跑出水平,却不是一件简单的事。
李石是从小地方出来的,学生时代没上过什么专业的体育课,记忆中,体育课如果没有被班主任改成“自习课”,就是玩三种球:小小的乒乓球、大大的篮球和排球。
那时候,他身体素质和天赋都很一般,这三种球,也就是班上随大流的水准。
至于跑步,就记得体育老师教过一次站姿起跑,然后让同学们自由发挥。
“现在学校里好像对体育课更重视了,可惜,自己毕业早了,没赶上时候。”
李石打算先通过资料,对“竞技短跑”建立初步认知,明白自己要学的是什么——经过前面几个项目的学习,他领悟到“系统性”学习的重要性。
一头扎进去胡乱学,可能最终也能学好,但肯定不如一开始就系统性学习来的效率高。
“短跑训练,说到底都在这三个框架之下:肌肉骨骼力量训练、身体供能能力训练、动作技术有效性训练。”
李石看到这,不由摸了摸下巴。
以自己17.9的体质属性,前面两项会很轻松,难点在于“动作技术有效性训练”,也就是常说的跑步全程技术——起跑技术、加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术和终点跑技术。
……
第二天,李石起床后,先上b站看了一会教学视频,然后来到客厅,把奥运竞走冠军、国家级教练员王丽萍发在b站上的热身教学视频,投屏在电视机上。
跟着做了建议的五组动作后,感觉身体好像完全没热起来。
他摇头而笑,又反复做了两遍,身体舒展了很多。
接下来,他又把收藏的短跑专项
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