第九十一章 各取所需 (第2/3页)
“看你的样子不需要热身吧，那就先尝试着做一组平板卧推！”
藤真显然是骑自行车过来的，这倒是省了热身的时间。
鱼住在说完后，开始调整杠铃重量。
15公斤杠铃杆，加5公斤的杠铃片，共20公斤。
就藤真这样的小体格，能否做完一组都是未知数。
鱼住开始辅助藤真进行卧推，顺便指导正确的卧推姿势。
握住杠铃时，手腕的位置非常重要，不仅对发力位置有影响，错误的手腕位置还容易导致受伤。
除此之外，还有大量的动作要领和卧推方式。
对于这方面，鱼住表示很熟悉，因为他每天都会做几组卧推训练。
在鱼住的指导下，藤真举起杠铃杆，吃力的做了起来。
好弱！
这是鱼住的第一反应。
另外，从藤真的举止来看，他恐怕从未做过卧推训练。
不过这也在常理之中，高中生还处在长身体阶段，不良的锻炼方式与生活习惯会影响发育。
如果每天高强度的进行力量训练，对身高肯定存在着负面影响。
过大的训练强度和训练量会给身体造成太多负担，尤其是大重量的高强度训练，会导致身体更倾向于恢复身体的受伤组织和肌肉组织，从而影响骨骼的纵向生长。
年龄越小，运动项目应该越偏向有氧、全身性一些。
不过，适量的力量锻炼，除了对身体存在良性刺激外，同时也会增进食欲，并提升营养的吸收利用率，可以促身体发育。
总的来说，注意训练量和强度，同时保证营养充足。
反之，则不利。
“好了，停！”
尚未等藤真完成一组，鱼住立即喊停。
他之所以没有让藤真练完一组，主要是不想让藤真筋疲力尽，否则就有可能产生反效果。
最好每次练完感觉肌肉有些酸胀、稍微有点累，还比较舒服的一个状态。
如果是特别疲惫，累得要死，那就会产生反效果。
看着藤真大口大口的喘着粗气，鱼
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